-Рубрик?/strong>

 -Поис?по дневнику

Поис?сообщени??Шедевры_от_Маришк? title=

 -Подписка по e-mail

 


Диет?для молодо?мамы

?тниц? 11 Сентября 2015 ? 17:07 + ?цитатник
1436208594_fnj-3jbnvrc (650x432, 60Kb)
Шедевр?Кулинари?/font>
Декрет ?идеально?время за?ть? собо? Даже если ва?кажется, чт?не?ни одно?свободно?минутк? постарайтесь найт?время, чтоб?быть не только само?лучшей, но ?само?красивой ?стройной мамо?

Чтоб?привести ?по?до?фигуру, начнит?развиват?привычки правильног?питания уж?сейчас! Просты?сбалансированные рецепт?для молодо?мамы помогу?избавить? от пробле??обмено?вещест??сбросить нескольк?лишних килограммо? ?тому же ваша кожа, волосы ?ногт? получи?необходимы?комплекс витамино??минерало? восстано?тся ?снов?буду?выглядеть здоровым??сияющим?

Но есть одно правил??завтраки, обед??ужин?местам?не ме?йт? Пр?этом пейт?мног?воды ?ешьт?умеренными порц?ми.

Если ?вашего малыша есть признаки аллергии, то заране?посоветуйтес??врачом.

Завтракаем ?за?жаем? энергией

Бутерброды ?творожно?пастой ?зелены?ча?бе?сахара

Для бутербродо?смешайте обезжиренный творог ?натертой на мелкой терк?морковью, добавьте нескольк?любы?орешко??намажьте полученную масс?на 2? диетически?хлебца
Бутерброды ?сыро? зелены?ча?бе?сахара

Для бутербродо?используйт?2? зерновых хлебца ?нежирный тверды?сы?br />
Манн? запеканк??тыквой

1 ст. манной круп? 1 ст. натертой тыкв? 1 ст.? сливочного масл? 1,5 ст. молока, 1 яйц? соль ?по вкус?br />
Сварит?густую манную кашу, добавить сливочно?масл? Тыкв?припустить до ?гкости ?молоке, остудить. Смешат?манную кашу ?тыквой ?яйцом, выложить смес??форм??запечь ?духовк?до образования золотистой корочк?br /> Творожники

1440615823_pertsy_dlya_farshirovaniya_na_zimu (650x436, 30Kb)
1 пачк?обезжиренног?творог? 3 ст.? манной круп? 1 ст.? муки, щепотк?соли, 1 крупно?зелено?яблок?br /> Творог хорошенько размять вилкой, добавить манк??соль, перемешать ?оставить на 15 мину? Сформировать небольши?шарики ?обва?ть ?муке. Выложить на решетк?пароварк? туда же положить разрезанно?попола?яблок? Готовить на пару 15 мину? Из яблок ложкой вынуть ?коть ?подать ?творожниками
Омле??сыро??творогом

4 яйц? 0,5 ст. тертог?сыра, 0,5 ст. творог? 5 ст.? молока, 1 ?? сливочного масл? щепотк?соли

Яйца слегка взбить венчиком, добавить сы? творог ?соль. Растопит??сковород?масл? вылить яичну?смес??готовить на медленно?огне по?крышко?br /> Сытн? но легк?обедае?br />

Легкий овощно?су?бе?картофеля

1440615823_pertsy_dlya_farshirovaniya_na_zimu (600x413, 51Kb)
РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО СУПА ДЛ?ПОХУДЕНИ?br />
Надо:
1 луковица
1 крупная морков?br /> 2 зубчик?чеснок?br /> 250 ?шампиньоно?br /> 1 ст.? оливкового масл?br /> 500 ?белокочанной капуст?br /> 1 небольшо?кабачо?br /> 150 ?замороженной стручковой фасоли (можн?не добавлять)
400 мл рубленых томато??собственно?соку ил?400 мл томатног?сока + 1 ст.? томатной паст?br /> 2 ?куриного бульон?бе?соли
1 ?? смес?итал?нски?трав
соль, пере??по вкус?br />
Ка?готовить:

1. Морков??шампиньоны нарезать тонким?ломтикам? лу??кольцами, чеснок мелк?нарубить.


2. ?большо?толстостенно?кастрюле нагрет?50 мл воды ?оливково?масл? добавить порезанные луковицу, морков? чеснок ?шампиньоны. Тушить ?течени?5? мину?на средне?огне.


3. Добавить капуст? нарезанный кабачо??остальны?ингредиент?кром?соли ?перц?


4. Накрыт?крышко??варить 2 часа на очен?слабом огне. ?конц?добавить соль ?пере?


5. Рекомендую дать наст?ть? пере?употребление?сутк?
Творожно-рисовая запеканк??яблокам?br />
250 ?творог? 1,5 ст. отварног?риса, 2? зелены?яблок? 10 перепелины?яиц, щепотк?соли, растительное масл??для смазыван? форм??манн? круп??для присыпан?

Протрите творог чере?сито, добавьте соль, яйц??взбейт?миксером. Добавьте ри? нарезанные яблок? перемешайт??выложите ?форм? смазанну?маслом ?присыпанну?манной крупой. Выпекайт?1 ча?пр?180°С
Тефтел??сметанно?соус?br />
500 ?постно?го?дины, 1 ст. отваренног?до полуготовности риса, 1 луковица, 200 ?маложирной негустой сметан? 150 мл воды, соль ?по вкус?br />
?со измельчите ?блендере, добавьте отваренный ри? посолите ?перемешайт? Сформируйт?круглы?фрикадельк? опустите их ?ки?щу?воду ?отварите окол?15?0 мину? Сметан?смешайте ?водо? Сложит?фрикадельк??сотейник, залейт?сметаной ?потушите 3? мину?br />

Плов ?го?дино??стручковой фасоль?/center>
1440615823_pertsy_dlya_farshirovaniya_na_zimu (640x427, 79Kb)
500 ?нежирной го?дины, 300 ?замороженной стручковой фасоли, 2 ст. риса (?лучш??смес?риса), 1 луковица, 2 ?? оливкового масл? соль ?по вкус?br /> Го?дину отварите ?нарежьте. ?глубоком сотейник?слегка обжарьте лу? выложите го?дину, сверху стручковую фасоль, ри? налейт?воду на 2 см выше риса ?посолите. Доведите до кипения ?готовьте по? крышко?на само?медленно?огне до готовности риса
Правильн?ужинае?br />
Куриная печень ?брюссельской капустой

1436208594_fnj-3jbnvrc (650x432, 73Kb)
500 ?курино?печени, 500 ?брюссельской капуст?(можн?взять замороженную), 1 луковица, 1 ст.? растительног?масл? 3 ст.? маложирной сметан?br /> Печень выложить ?разогретое масл??быстро обжарить со всех сторон. Добавить лу??слегка обжарить. Переложить печень ?луко??сотейник бе?масл? добавить брюссельскую капуст? посолить, налить немног?воды ?тушить на само?медленно?огне окол?15 мину? За 2? минуты до окончания приготовления добавить сметан??перемешать
Курины?котлетки ?кабачком

1 грудка, 1 луковица, 1 небольшо?кабачо? бело?1 яйц? пучо?зелени ?соль ?по вкус?br />
Курицу вместе ?луко?измельчить ?фарш, добавить нарезанный небольшими кубиками кабачо? соль, бело? рубленую зелень ?перемешать. Сформировать котлетки ?готовить на пару окол?25 мину?br />

?сной сала??сельдереем ?морковью

200 ?отварной го?дины, 150 ?сельдерея, 1 крупная морков? ¼ ст. очищенны?грецки?орехов, лист? салата, 2 ?? оливкового масл?br />
?со ?сельдере?нарезать, морков?натереть на терк? смешат?продукты. Выложить на лист? салата, заправит?маслом ?посыпать рубленым?орехам?br />

Рыба ?сметан?/center>
1436208594_fnj-3jbnvrc (650x435, 52Kb)
1 кг любо?бело?рыбы, 2 луковицы, 150 ?нежирной сметан? 1 ?? оливкового масл? 1 ст.? бе?горк?муки, соль ?зелень ?по вкус? вода
Лу?нарезать полукольцами ?слегка обжарить на оливково?масл? Рыбу нарезать небольшими кускам? посолить, сложит??сотейник, сверху выложить лу? Залить водо? чтоб?вода лишь покрывал?рыбу. Накрыт?крышко? довест?до кипения ?тушить на медленно?огне окол?20 мину? Муку развести ?воде, смешат?со сметаной ?вылить ?сотейник. Потушить ещ?5 мину??снять ?ог?
Су?из шпинат?br />
2 ?воды, полпачки замороженног?шпинат? 1 морков? 1 луковица, 3 яйц? 1 ст.? сливочного масл?br />
Лу??морков?спассеровать ?масл? ?ки?щу?воду выложить шпинат ?лу??морковью, варить 15 мину? Яйца слегка взбить венчиком ?тонкой струйкой влит??ки?щи?су? посолить, варить 1 минуту ?снять ?ог?
Рубрик?  Здоровый обра?жизн? / Диет?/a>

 

Добавить комментари?
Текс?комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найт?ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL ?ссылку
 Подписаться на комментари?br />  Подписат?картинку