premabalaram (Йога) вс?записи автора
Для выполнен? упражнений пран?мы очен?желательно освоит?одну ил?нескольк?си?чи?йоговски?по? Европейскому человеку он?могу?показать? довольно сложными, но немног?терпен? ?усилий позволя?бе?труд?принимат?эт?позы ?довольно долг?их удерживать.
Одни из самы?лучших асан (по? для выполнен? дыхательны?практи? эт?
Ваджрасана (поза алмаза),
Сиддхасана (поза совершенства) ?
Падмасан?/b> (поза лотоса).
Позу лотоса можн?рекомендоват?для интенсивны?энергетических упражнений. Если эт?асан?дает? пока ?трудом, можн?использовать
Ардх?Падмасан?/b> – неполную позу лотоса.
Поза совершенства подходит для расслабляющих, уравновешивающих ?медитативных пран?? ?этой позе довольно легк?пребыват?длительное время, ?потому
Сиддхасана рекомендуется ка?одна из основных по?для медитаци?
Ваджрасана – универсальная поза, подходящая для любы?типо?дыхательны?практи? ?этой позе естественным образо?«раскрывает?» грудная клетка, ?спин?остает? расслаблен?ровной.
Не стои?находить? ?позе, если ноги начинают затекать ил?появляют? непр?тные ощущен? ?суставах. Лучш?выделить немног?времен?межд?упражнен?ми ?позволит?нога?отдохнут??расслабить?. ?течением практики необходимост??таки?перерыва?полность?отпаде?
Если си?чи?йоговски?позы дают? пока ещ?со слишко?больши?трудом, сессии дыхательны?упражнений можн?выполнять, даже си? на стул? Но ?этом случае следуе?особое внимание уделять ровном?положени?позвоночника – спин? шея ?голова должны находить? на одно?прямо?лини? ?со временем нужн?постепенно ?аккуратн?переходить ?практике пран???йоговски?асанах.
На сайт?школ?йоги авадхуто?вы найдет?
15-,
30- ?b>
45-минутный комплекс пран??